push &,

Kuwa mać trza plan nowy ogarnąć chyba PUSH PULL LEGSChlopie wez rozpisz splita i nie pajacuj

[...] nowe bodzce polec mi cos xD wiesz jakie zmiany wprowadzac np ze ilosc powtorzen inteswynosc ze np 12/10/8 z progresja ciezaru super serje i tak dalej co jeszcze mozna ciekawego zrobic albo jaki trening ? ps:nie polecaj mi treningu Gawlaka i Anki xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-24 12:18:26 Obadaj moj push pull z lekki prio na ramiona

wczorajszy wod 75-50-25 push press 25-50-75 sit up

ja czuje dobrze mam push pull, ale juz mam wyj**any plan 4 dniowy wejde z wejsciem na mase najwczesniej za miesiac :)

ja tam jeszcze 2 miesiące temu 10km biegu walilem cardio xd a wczoraj 3km ciezko było ^^ dobra biere sie za 3 dniowy push pull ukladanie i po wakacjach na k***ie !

Silka push dzis ok ja off

Nom, jutro push lecimy z koksem powoli bd dokladal ciezaru baardzo powoli j**ac szarpanie zaczynam z zanizonego pulalu tak od 50%

musze ogarnac chyba nowy plan treningowy bo ten mam 3x w tygodniu push pull, nie wiem czy g ozmieniac na cos bardziej wymagajacego mniejszy zakres powt i wgl ale nie wiem czy dam rade z robotą ciezko cxwiczyc a potem tam tyrac

a robicie FBW albo push -pull >?xD

a cwiczyłes moze kiedys planem push pull ?

zastanawiam sie nad tym planem push pull aale nie wiem czy to nie za duzo treningow 6 treningow w ciagu 8 dni

Ty Pofer ale jest jeszcze dla ciebie nadzieja :-)) http://olx.pl/oferta/koszula-powiekszajaca-miesnie-z-efektem-push-up-CID0-ID24.html?nomobile=1&utm_source=Advice_lifestyle&utm_medium=CPC&utm_content=Shirt&utm_campaign=MCW_OldSpice_Trap :))

Ja p******e 2/2 m2 i k***a 6 koj xD szalone sp*****lam spac a ty pika najutro w ch** zdjec chce tu elo melo 5 2 0 mam k***a taka regenracje ze moge cwiczyc dzien po dniu kusi mnie push jutro ale robilem w poniedzialek xD

k***a i znowu na rozdrozu i nie wiem co robic ostatni trening jutro push i zobaczymy w poniedzialek niby pull zygam w sumie ta silownia ale sie przyzwyczailem ale w sumie dobrze isc na.nowa tam prosy cwicza nowi ludzie i wgl

robionc ten push pule robisz kazdom partie 2 razy w tyg Tanq ?xD

nie robię 2 razy w tygodniu bo robie push pull legs, ja cwicze co 2 dzien czyli i tak czesciej robie partie o 1 dzien niz na splicie, a cwiczy mi sie na prawde zaj**iscie

powiec mi Tanq czym sie rozni ten twuj push pull legs od zwykłego splita bo ja roznicy nie widze jedynie na treningu robisz zamiast 2 to 3 partie

Pof tez oglada xd jutrooo push od 10, braciak wraca na silke wiec bedzie ogiien

ja nigdy barków siłowo nie robiłem, dziś pierwszy raz robiłem push press 50kg 5x5 i taka masakracja %-)

myslałem o twoim push pull legs ale to jest zwykły lecz przeładowany split w sensie 3 partie na 1 treningu Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-23 17:25:49